Archive for Skönhet och välbefinnande

Kronisk värk är inte bara smärta

Alla människor lider någon gång av värk, om det så bara handlar om att man slår i stortån till att man har allvarligare problem som ger kroniska smärtor. Värk är inte bara plågsamt utan påverkar även ens sociala situation och ens närstående också, på ett sätt som många inte riktigt förstår. Värken kan gör att inget blir riktigt roligt, att man blir begränsad i sitt leverne och blir “tråkig” för att man aldrig kan vara med på vissa aktiviteter.

I många fall är värken alltså inte i sig det mest jobbiga utan vad resultatet av värken blir. Man kan ofta ta värktablettersom trubbar av de värsta smärtorna men oron för att få ont kan vara värre.

Alla kan öka sin fettförbränning

Oavsett vilka gener, matvanor eller träningsrutiner du har kan du öka din fettförbränning. Det enda som krävs är motivationen och viljan att förändras. Har du det är det inte svårt alls att göra det som krävs för att gå ner i vikt – alltså att minska mängden energi du får i dig och öka mängden energi du förbrukar.

Låt oss säga att du vill gå ner 5 kg i vikt, och att dessa 5 kg är rent fett. Då behöver du få dig 35 000 kcal mindre än normalt, vilket på 2 månader motsvarar ca 570 kcal mindre per dag. Det är ungefär så mycket energi som finns i 100 gram mjölkchocklad. Med andra ord krävs det inte mycket uppoffring för att gå ner i vikt. Du behöver bara avstå från den där onödiga chokladbiten, läsken, sötsaken eller ölen.

Några enkla tips för att öka sin fettförbränning:

  • Gå morgonpromenader
    På morgonen är din kropp mer benägen att ta sin energi från fett. 30 minuter räcker.
  • Ät oftare, men mindre
    Att ha ett jämt kaloriintag ökar kroppens fettförbränning och förbrukning av energi. Dessutom slipper du gå hungrig.
  • Bygg muskler
    Större muskler förbrukar mer energi, även när du inte använder dem.

Läs mer om fettförbränning på fettförbränning.net.

Massage i Thailand vs i Sverige

Jag befinner mig för närvarande i Thailand i ett par månader. Sitter och jobbar ifrån stranden och har det skönt i största allmänhet. Kaffet kostar 8 kr, en lunch går på 20 kr och när man får lite tråkigt kan man gå ner på stranden och få en massage för 50 kr (en timme). Helt sanslöst lyxigt och otroligt prisvärt, om man gör detsamma på en Spa-weekend i Sverige så kan det ju kosta det tiodubbla. Det är förstås stor skillnad på ett spa i skåne och ett i södra Thailand.

Det är mycket, mycket mer basic här. En madrass, en snabbutbildad (om än duktig) thailändska och ofta ganska tråkiga lokaler (om man då inte gör det på stranden förstås). Detta får man förstås jämföra med ett soft spa där man verkligen blir omhändertagen och där varje detalj är utsökt urvald, från musik till massagebänk.

Om jag får välja skulle jag dock hellre välja 10 massager på stranden än 1 på ett svenskt spa.