En kompis till mig som jag brukar träna med har tipsat mig om att träna enligt en teknik som, enligt honom, användes när skådespelarna i filmen “300” tränade upp sig inför filmen. För er som inte har sett filmen så är de sjukt vältränade…
Tekniken går ut på att man gör 300 repetitioner fördelat på cirka 6-8 övningar över hela kroppen. Man gör sedan 25 eller 50 repetitioner på varje övning – och vikterna ska läggas så att man klarar av cirka 15 första gången, 10 andra och tredje för att det sedan ska gå trögare och trögare.
Tanken är också att varje övning ska aktivera flera olika muskelgrupper samtidigt. Ju fler desto bättre. Knäböj, marklyft mm. är till exempel på bra övningar. Aktiveringen av stora muskelgrupper ska ge testosteron som stimulerar muskeltillväxten.
Det är ett sjukt jobbigt träningssätt och de första gångerna var jag spyfärdig runt 250 repetitioner men det känns som att det ger resultat. Svårt att säga dock eftersom jag bara gjort det i en månad.
Leave a Reply